60 kg

[...] partie w jakiej kolejnosci, żeby nie przemęczyć siebie i mięsni. ćwiczenia dobiore sama i będę codziennie opisywać. Tyle na razie. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: ok 60 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: spalić tłuszcz i przybrać odrobinę na mięsniach. Zrobić definicję Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

[...] Wyglądałam świetnie, czułam się doskonale i cały czas trzymałam dietę i ćwiczyłam. W 2010 roku miałam kontuzję kręgosłupa i przez pół roku nie mogłam ćwiczyć. Przytyłam do 60 kg. Gdy już mogłam powrócić do ćwiczeń moja waga cały czas stała w miejscu. Od tego czasu bywały momenty, że chudłam 2-4 kilo, ale nigdy nie osiągnęłam już wagi i [...]

Witam krótko o mnie trenuje 14 lat, jestem ektomorfikiem zaczynałem ważąc 60 kg teraz jest ok 86kg. Jestem na 3 tygodniu brania: Testosteron enan 500mg na tydzień [...]

[...] i z godzinke na dworzu. Tak więc mam te dwa pytania . Jak ćwiczyć rano, I czy dobrze wygląda mój plan na kolejne dni. Aha i jeszcze jedno, tydzien temu wazylem się, ważyłem 60 kg, a teraz ważę 65 kg, ja tam się cieszę że nie jestem chuderlak, ale czy to normalne że 5 kg przytyłem? no może nie 5kg, ale wskazuje 4,5 kg gdzieś. Przyznam się że w [...]

[...] czasu z przerwami po wakacjach chce zaczac cwiczyc na powaznie chce miec trening i pilnowac diety waze 73 kg przy wzroscie 187 . Ciezary ktorych uzywam w seriach to : Klata 60 kg x 8 Plecy wiosłowanie 55kg x8 Martwy ciag 80 x8 Przysiad zawsze robiłem max 60 kg na serie Plan ktorym chce cwiczyc : pon/sroda/piatek/ Przysiady 4s 8pow Wiosłowanie [...]

[...] zaciekawiło mnie to więc znalazłem w opisie jak to się nazywa.. na allegro kolo to sprzedaje: http://idg.allegro.pl/show_item.php?item=126301925 - do 60 kg http://idg.allegro.pl/show_item.php?item=126302311 - powyżej 60 kg... drogo troszki niestety kasę mam ale trochęmi szkoda musiałbym to przetestowaći przeżyć ten test [...]

[...] odpoczynek od 3-5 min 70 kg 12 pow 80 kg 10 pow 85 kg 10 pow 85 kg 10 pow 90 kg 10 pow 90 kg 10 pow 95 kg 10 pow 100 kg 8 pow 105 kg 6-8 pow skos przerwa do 2 min 60 kg 10 pow 70 kg 10 pow 75 kg 8-10 pow 80 kg 6-8 pow 80 kg 6-8 pow wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 min od 10-16 pow rozpientki przerwa do 2 min [...]

Witam To tak mam 18 lat, 175 wzrostu i waze tylko 60 kg. Cwicze ok. 5 miesiecy. Diete do tej pory stosowałem w 50 % ale od przyszłego tygodnia koncze prace i postanawiam się do niej przyłożyć, m.w ma ona wyglądać tak: 1 posiłek Mleko 2% - 400g Płatki kukurydziane - 100g 2 posiłek Chleb razowy - 100 g Margaryna roślinna - 10 g Tuńczyk - 70g 3 [...]

[...] open - Mężczyźni open 2. Pull up – podciągnięcia - Kobiety open - Mężczyźni open z obciążeniem 20 kg 3. Wyciskanie Wielokrotne z pit stopem - Mężczyźni open z ciężarem 60 kg - Kobiety open z ciężarem 30 kg Zapisy ruszyły! Szczegółowe informacje w regulaminie zawodów. Zgłoszenia przyjmowane są telefonicznie 71 348 42 17 lub mailowo [...]

[...] jaki rozkład jest dla mnie odpowiedni,sądze że chyba jestem gruszką,przeczytałam gdzieś że gruszkom nie służy duża ilość białka więc przyjmę może białka 100g,tłuszczu 60 kg, ww reszta; 1600kcal; nie wiem czy dobrze,proszę o rade. Chciałabym zastosować dietę eliminacyjną,sprawdzić jakie produkty powodują u mnie codzienne wzdęcia brzucha, [...]

[...] poziomej 4x8 56,5 kg - wyc. sztangi w skosie 3x8 46,5 kg - Rozpietki 3x10 7kg kg na hatel - wyciskanie francuskie jenoracz 3x8 7 kg - rozcziganie klatki na maszynie 3x10 60 kg -wioslowanie (z hantlem) 3x8 20 kg -sciaganie drazka 4x35kg (ciezko mi chodzi) bicek,barki - uginanie ramion hantelkami z supinacją nadgarstków 4x8 15 kg - uginanie [...]

[...] force na apetyt Kupiłem też xpanda,wziąłem 2 porcje,ale przestałem brać.mam zamiar dokupic jeszcze 300g. Kreatyny i zrobić cykl na 6 tyg. W grudniu jak zaczynałem: Waga : 60 kg dziś 72-74kg Biceps : 29,5cm dziś 34cm Na klate wtedy podnosiłem raz 50kg ,teraz 70kg. Poprostu zacząłem jeśc do pełna i dużo,jak najwięcej mogę.Kiedys to tylko aby [...]

[...] przysiady ze sztangą x3 110 kg 2. wyciskanie na ławeczce 3x 54 kg 2. łydki na maszynie x3 100kg 4. wyciskanie na skosnej ławeczka - maszyna 3 x 45 gk 5. martwy ciąg 3 x 50, 60 kg 6. wiosłowanie sztanga na masznie z bocznym uchwytem 3x 50 kg 7. military press na suwni siedzac 3 x 32 kg 8. modlitewnik 3 x 20,26 kg albo hantelki x3 12,5 kg z [...]

[...] jest co. Miesnie sie, owszem, rysuja, bf-u praktycznie nie ma. Sila poszla do gory przecietnie o 100% (siadalem 15 razy z 30 kilo na poczatku, teraz siadam tyle razy z 60 kg). Ale chyba nie o to chodzi w diecie i treningu na mase. "Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500." Czyli: przy podazy na ok. +800 waga ani drgnie. Przy diecie [...]

[...] 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu [...]

[...] trafia szlag... i to jaki spektakularny szlag), motywację mam zrywami (jest, jest, jest, jest, nagle nie ma, po czym znowu się pojawia). Z wagą tańczę Fokstrota: raz jest 60 kg, raz 64, zahaczam o 70 kg, potem 61, i tak od paru lat. Ze sportem zawsze byłam na bakier, wszelkie lekcje WF począwszy od podstawówki podsycały moją niechęć do [...]

[...] porównując oba wyniki różniły się i to nawet dużo. Dlatego postanowiłem trzymać się spsoóbu który polega na samodzielnym przystosowaniu diety do swojego organizmu. Ważę ok. 60 kg (troche mniej) i przedstawiam dietę jednodniową którą sam ułożyłem, inne dni będą podobne tyler że zamienie niektóre produkty innymi o podobnych wartościach produktami. [...]

[...] plan ćwiczen i mam nadzieję, że się tu ktoś wypowie jeśli jest coś nie tak . Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, wcześniej były pompki, drążek i hantle. Mam 18 lat, 173 cm, 60 kg wagi, próbowałem wybrać ćwiczenia, które za bardzo nie będą obciążać mi kręgosłupa, ponieważ mam wade kręgosłupa - poziome ustawienie kości krzyżowej :( i przez to mam [...]

[...] ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, [...]

[...] i z godzinke na dworzu. Tak więc mam te dwa pytania . Jak ćwiczyć rano, I czy dobrze wygląda mój plan na kolejne dni. Aha i jeszcze jedno, tydzien temu wazylem się, ważyłem 60 kg, a teraz ważę 65 kg, ja tam się cieszę że nie jestem chuderlak, ale czy to normalne że 5 kg przytyłem? no może nie 5kg, ale wskazuje 4,5 kg gdzieś. Przyznam się że w [...]